Como reduzir o tempo de ecrãs nas férias das crianças

28 de Maio, 2026

Saber como reduzir o tempo de ecrãs nas crianças durante as férias é uma preocupação crescente para muitas famílias. As férias de verão estão a chegar e, com isso, os seus filhos vão passar mais tempo em casa. Os ecrãs estão sempre por perto e são uma solução fácil para entreter os miúdos enquanto concilia o trabalho, gere o espaço familiar e tenta garantir também algum tempo para si.

Embora os ecrãs sejam uma solução de entretenimento prática, em excesso, também comportam riscos. Aliás, a Sociedade Portuguesa de Neuropediatria já divulgou um conjunto de recomendações sobre a utilização de ecrãs.

A verdade é que os ecrãs não precisam de ser a única opção. Partilhamos algumas estratégias simples para proporcionar um equilíbrio saudável e ajudar os mais novos a desenvolver novas competências.

1. Definir horários para usar ecrãs

Se as crianças já estão habituadas a usar ecrãs, pode ser difícil impor regras mais rígidas de forma repentina. Em vez disso, opte por estabelecer períodos específicos para a sua utilização (por exemplo, após o almoço ou ao final do dia) e evite o uso contínuo durante várias horas. Criar momentos do dia livres de ecrãs ajuda a estabelecer limites claros e mais fáceis de cumprir.

2. Encontrar alternativas aos ecrãs

Nada como voltar ao “analógico” para esquecer os ecrãs por momentos. Experimente uma sessão de jogos de tabuleiro, puzzles ou cartas com as crianças. Além de estimularem o raciocínio, estes clássicos promovem a interação e são ideais para momentos em família.

3. Criar desafios diários

Porque não transformar um dia inteiro num jogo? Crie desafios ou missões que não exijam grande preparação: por exemplo, sugerir que a criança crie uma história que deverá ser apresentada à família ao fim do dia ou fazer uma caça ao tesouro dentro de casa. Estas atividades exploram a criatividade e, geralmente, mantêm as crianças entretidas por algum tempo.

4. Promover o movimento

Sempre que possível, saia de casa com as crianças. Vá a um parque ou a um jardim e faça os miúdos mexerem-se. Incentive jogos ao ar livre com ou sem bola ou andar de bicicleta, isto é, atividades que impliquem movimento. Se sair não for uma opção, poderá sempre arranjar alternativas dentro de portas: danças improvisadas, jogos de obstáculos ou jogos físicos simples.

5. Usar as rotinas a seu favor

Por norma, a época de férias é mais descontraída, mas criar dias estruturados pode ajudar os miúdos a saberem o que esperar e a pedirem menos ecrãs. Assim, pode dividir o dia em blocos: manhã com atividades criativas ou educativas; tarde livre (incluindo ecrãs, se necessário) e, ao final do dia, atividades em família.

6. Envolver as crianças nas decisões

Uma forma simples de reduzir a resistência a algo é dar voz aos mais novos. As atividades podem ser escolhidas em família para que todos fiquem satisfeitos. Além de aumentar o envolvimento, esta estratégia promove competências como organização e responsabilidade. Quando todos fazem parte do processo, a motivação para participar é maior.

E não se esqueça…

As férias também são sinónimo de descanso e isso inclui dar alguma autonomia às crianças. Não é necessário eliminar totalmente os ecrãs, mas sim garantir que fazem parte de um dia variado.

Com pequenas mudanças e alternativas ajustadas à realidade de cada família, é possível reduzir o tempo de ecrãs sem conflitos e aproveitar melhor este período.

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